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壓力與焦慮攀升,如何擺脫?權威醫教你「正念靜心揉肚功」3步驟

正念靜心能夠降低壓力和焦慮,提升睡眠品質的好方法 現代人很多疾病的產生,常常與「心靜不下來」有很大的關係。 所以我在外演講、上節目時,最常推廣的就是靜心。 教大家透過各種呼吸法、瑜伽動作或手印、吉祥的咒語,來達到靜心安身的目的。 不只股神教我們要靜心穩住,國內外各大研究機構也發現不少靜心的益處,簡單總結一下,包含減輕心理壓力、改善由壓力引起的諸多不適症狀、降低血壓、預防動脈硬化、抑制癌細胞增生、減緩焦慮與抑鬱、改善失眠等等。 幫自己做對一件事,可擋下千千萬萬種不適,若遇到這樣的好方法,當然要趕快挑起來做啊! 下面教的這套「正念靜心揉肚功」,正屬於這類一招勝百招的好功法,透過安撫有「第二大腦」之稱的腸道神經系統( Enteric Nervous System ),幫助靜心安眠。

《單身即地獄3》6位男成員IG盤點!職業海警、籃球員都擁有寬肩、精壯身材

6位男成員性感身材讓人欲罷不能~ By Michelle Yang and Brian Feng Published: 2023/12/14 yunhxvin,ssrt_mk // Instagram Netflix火遍全球的的戀愛綜藝《單身即地獄3》正式上線啦! 睽違一年,這次第三季全面升級,不僅遊戲規則增加變化,天堂與地獄島的場地也更加反差,更驚人的是這次竟然有2座地獄島同時進行拍攝!...

美国推出"大家一起来找屎"软件,上架仅11天就宣告"取消"。

为了清理公共场合的人类粪便,美国旧金山推出一款"大家一起来找屎"的软件,结果因为粪便太多,上架仅11天就宣告"取消"。. 拉"野屎"这种行为每个国家都存在,毕竟人类再高级也是动物,在没发明厕所以前,野外拉屎稀松平常,特别是在一些基础配套 ...

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建元風雲,The Legend of Kublai Khan/忽必烈傳奇線上看

詳情 選擇播放來源 建元風雲,The Legend of Kublai Khan/忽必烈傳奇劇情簡介 由徐小明執導,胡軍、佘詩曼、吳樾、唐國強、高發、呂良偉等主演的50集電視劇《建元風雲》22日在京開機。 該劇將以忽必烈為視角,全景式再現元朝建立、中華一統的全過程。 劇中,胡軍飾演忽必烈,佘詩曼飾演察必皇後,吳樾飾演忽必烈的幼弟阿里不哥,唐國強飾演忽必烈的祖父"一代天驕"成吉思汗,呂良偉飾演被權臣陷害後慷慨赴死的拖雷,高發飾演蒙哥,成龍首席女弟子徐冬梅飾演庫薩爾。 詳情 排序 播放來源 海外雲 愛坤雲 優質雲 無盡雲 卧龍雲 雲11 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16

【牀頭上有半面牆的風水】牀頭掛畫風水

許多人會覺得一切簡,不管是刷油漆或是掛畫、擺相片,總認為睡覺地方簡單,但其實大家忽視牀頭牆,於卧室設計有著絕對性影響,只要妥善規劃運用,不只不會影響睡眠品質,反而能幫卧室加分,可以提增坪效,以下5種即是現今常見的牀頭設計!

【盆栽如意皇后怎麼養】如意皇后

如意皇后"是萬年青中受歡迎,葉色斑斕,粉色、碧綠色和白色相間花紋,葉子觀賞性,好養,能幫着淨化室內空氣,説能養到開花(有花友説開花並好看)。 如意皇后喜歡遮陰、通風和温潤環境,夏季只需要保持光線,千萬不要暴曬,其他季節可以給予每天3~5時散射光。 注意不要空調吹,蔫 ...

大門風水 的五大禁忌!住家大門常見的風水問題,教你如何避開!

如果家中的後門比前門還要高、大、寬,那就會容易漏財,畢竟錢進來的比出去的慢,不容易存錢。 又或者家中的晚輩(孩子、孫子)容易有忤逆的事,可能對父母不禮貌或是容易有一些口角爭執。 煞氣解方 其實這個風水問題要解決也蠻簡單的,從根本解決就是把門置換一下,不要有大門、小門的問題就好啦! 筆者的話 這個煞氣在科學上似乎較難以解釋到底為什麼這樣不好。 畢竟後門比前門大,似乎就是一點不協調感,但真要說不行,好像也有點太過吹毛求疵了!

1980年属什么生肖 1980年是什么生肖年

1980年是庚申年,出生的生肖猴属于金猴命。. 属金猴者,机灵而强悍,狡黠而果断,当心失去依托,落叶萧萧。. 金猴的主人聪明怜俐,口才出众,但性急又固执。. 由于自信,所以常成为一个创业人才。. 只是性格顽皮,常自恃聪明,喜耍手段,恐怕有聪明反被 ...

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